Eslam MEMO
Eslam MEMO
Eslam MEMO
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Eslam MEMO

برمجه تصميم العاب صور اغاني كل جديد وحصري على إسلام سوفت
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Eslam Maher
ٳسڷام سوڣټ
ٳسڷام سوڣټ
Eslam Maher


عدد المساهمات : 157
تاريخ التسجيل : 20/09/2012
العمر : 25
الموقع : https://esoft.hooxs.com/

 احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ... Empty
مُساهمةموضوع: احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ...    احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ... Emptyالأحد أكتوبر 28, 2012 10:45 am



 احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ... News_DEDB04F1-97A5-4874-AC76-7D9336B20062



كلّ
إنسان مسئول عن صحته الجيدة أو مرضه. و الحصول على صحة وعقل جيد نعمة
حقيقية. عاملي جسمك كأنه معبد مقدس وتعلم كيف تعتني بصحتك. تعال نتعلم
المزيد عن الأطعمة التي تسبب المشاكل الصحية وخصوصا الإمساك.




يمكن أن نستهلك مجموعة من الأغذية كل يوم، ولكنها ليست بالضرورة أغذية مفيدة وصحية. بعض الأغذية يمكن أن تسبب الإمساك الشديد.

الإمساك
اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج . أولئك
المصابون باضطرابات في حركة الأمعاء يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من
النفايات السامة في نظامهم. القولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنفايات يجب
أن تخرج من النظام.


يجب
أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه، ويمكن أن تتفاوت حركة الأمعاء من
شخصِ إلى شخصِ، بالاعتماد على أسلوب حياتهم، الغذاء، التمرينِ أو
النشاطات، كذلك استهلاك الماءِ. شرب الكثير من الماءَ بشكل دوري كل يوم
يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة.


الأطعمة
الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك، خصوصاً البيض ومنتجات
الألبان الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز، الباستا،
والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين. أي حمية قليلة الألياف
والسوائل تساهم في الإصابة بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات الأمعاءِ التي
يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً.


أعراض الإمساك:
• حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• جهد كبير أثناء حركات الأمعاء.
• معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح.

الإمساك
بشكل متقطع، قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ القولون المستقيميِ
أو الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا جانبيا لبعض
الأدوية مثل أدوية باركنسن، ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب التغييرات
الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً. أثناء المراحلِ المتأخرة، يسبب الضغط
على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك.


كيف تتجنب الإمساك؟

اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل
القرنبيط، والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز. دمج العديد من
الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل. إضافة الليف إلى
حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات.


تجنب الأطعمة الغنية بالكولسترولِ. فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم،
ولكنها تمنع أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك. حدّدْ
كميتَك من السكريات والدهون وستشعر بالتحسن.


يجب أيضا أن تشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى كل يوم. الماء منظف فعال
يساعد جسمك على التخلص من السموم. يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء
كل يوم. كوب من الماء الدافئ مع العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك
الهضمي.



يعد الإمساك أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل. إن
الانخراط في نشاط يومي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بشكل
جيد. تبن أحد الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة الهوائية.

• تغير أسلوب الحياة.

• تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة. تجنب وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا.
• استبدل الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب.
• قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
• استعمل الأدوية المسهلة والملينة بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.


قوم باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج، وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا

 احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ... 614
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://esoft.hooxs.com
 
احذر الأطعمة التي تسبب الإمساك ...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهم الأطعمة المسببة للحساسية
» اعرف الانواع الخمس من الكلام التي لا ينبغي علينا ان نقولها امام اطفالنا
» Windows Vista Ultimate OEM النسخة التي يبحث عنها الملايين عبر العالم (روابط محدثة )
» أفضل البرامج التي تقوم بمنع المواقع الاباحية والأعلانات Anti-Porn 21.2.7.18 بحجم 6 ميجا تحميل مباشر وعلى اكثر من سيرفر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Eslam MEMO :: البيت العربى :: طب البيت و الاسره-
انتقل الى:  

eslam soft